요즘 213m 상공에서 한 30대 승객 때문에 아시아나 항공기 문이 열리면서, 한국뿐만 아니라 전 세계적으로 큰 이슈가 되고 있습니다. 체포된 승객은 최근 실직 후 스트레스를 받았다며, 비행기 착륙 전 불안하고 답답해서 빨리 내리고 싶어 비상문을 개방했다고 밝혔습니다.
이처럼 일상에서뿐만 아니라 직장에서도 가장 다루기 어려운 성격 유형 중 하나는 매우 불안한 사람들입니다. 이들은 대부분 안정감을 선호하며 변화를 싫어하는데, 많은 팀과 조직, 가정에서 불안한 사람들로 인해 실패를 경험하는 경우가 많다고 합니다.
이렇게 상황이 악화되는 것을 방지하기 위해, 불안한 사람을 감지하는 7가지 특징과 이들을 다루는 방법을 알아보도록 합시다.
불안한 사람들이 변화가 다가오는 것을 감지할 때 보이는 7가지 특징입니다.
1 "이럴 시간이 없습니다. 다른 우선순위가 더 중요합니다"라고 말합니다.
2 이미 이 방법을 시도해 봤지만 효과가 없었다고 합니다.
3 이것은 회사가 일자리를 줄이기 위한 방법 중 하나라고 생각합니다.
4 "이건 어리석은 생각입니다. 모든 것이 지금 잘 돌아가고 있습니다"라고 말합니다.
5 다른 사람에게 효과가 있을지 모르지만 자신에게는 안 맞을 것 같다고 생각합니다.
6 "이건 내 적성에 안 맞아요. 다른 방법을 생각해 볼래요?"라고 말합니다.
7 이 아이디어를 제안한 사람은 자신이 하는 일의 복잡성을 모르는 것 같다고 생각합니다.
이러한 매우 불안한 사람들을 다루는 방법을 알아보도록 합시다.
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- '슈퍼블루문' 뜬다…놓치면 14년 기다려야
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- 주요시설
- 발주기관
- 참여역할
- 국립과천과학관, 슈퍼블루문 특별관측회 개최
국립과천과학관은 5년 만에 뜨는 슈퍼블루문 특별관측회를 이달 31일 개최한다.
달은 지구 주위를 타원 운동하기 때문에 지구와 달 사이 거리가 바뀐다. 달이 지구에 가장 가까운 지점인 근지점일 때 뜨는 보름달을 '슈퍼문'이라고 한다.
슈퍼문은 달이 지구에서 가장 멀리 떨어졌을 때인 원지점에서의 보름달(미니문 또는 마이크로문)보다 14% 더 크게 30% 더 밝게 관측된다.
달은 29.5일을 주기로 위상이 변하는데 1년에 11일 정도의 차이가 생긴다. 이 때문에 2년 8개월마다 보름달이 한 달에 한 번 더 뜨게 된다. 이 경우 한 천문학적 계절에 4번의 보름달이 뜰 수 있으며 이때 3번째 뜨는 보름달을 '블루문'이라고 불러왔다.
하지만 1946년 미국의 유명 천문잡지인 Sky & Telescope에서 블루문은 한 달에 두 번째 뜨는 보름달이라고 소개된 이후 이 정의가 널리 사용되고 있다.
슈퍼문과 블루문이 동시에 뜨는 경우는 드문 현상으로 가장 최근에는 2018년 1월 31일이었고 다음에는 14년 후인 2037년 1월 31일이다.
국립과천과학관은 슈퍼블루문이 뜨는 8월 31일 저녁에 강연, 관측, 체험 프로그램을 운영한다. 저녁 7시 30분부터 '슈퍼블루문의 모든 것'이라는 주제로 박대영 천문우주팀장이 강연을 진행한다.
과천과학관이 보유한 다양한 망원경으로 슈퍼블루문, 토성, 베가를 관측할 계획이며, 체험프로그램으로는 나만의 별자리 머그컵 만들기, 달 조토로프 만들기, 달 무드등 만들기, 운석찾기 등이 준비돼 있다.
한형주 국립과천과학관장은 "이번 슈퍼블루문을 놓치면 14년을 기다려야 하는 드문 천문 현상"이라며 "8월의 마지막 밤에 과천과학관에서 가족들과 다채로운 프로그램을 즐기길 바란다"고 말했다.
행사와 관련된 자세한 내용은 과학관 누리집을 통해 확인할 수 있다.
ⓒ
http://v.daum.net/v/20230818113746709
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- 경북문화관광공사, 동해안에서 1주일 살기 참가자 모집
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- 참여역할
- [헤럴드경제(경주)=김병진 기자]경북도와 경북문화관광공사는 동해안 해양관광 활성화를 위해 '경북 동해안 오선지 5개 시군 일주일 살기' 참가자를 모집한다고 21일 밝혔다.
참여 대상은 공고일 기준 경북 동해안 5개 시군(포항, 경주, 영덕, 울진, 울릉)을 제외한 지역에 거주하는 만 19세 이상 국민이다.
경북 동해안 5개 시군 거주자의 경우에 본인의 주민등록지 이외 4개 도시에서 일주일 살기 신청이 가능하다. 신청은 1명에서 최대 4명으로 구성된 팀 단위로 가능하다.
지원 조건은 동해안 5개 시군 내 최소 1개 도시 이상을 선택해 참가자들이 2박 3일에서 최대 6박 7일까지 개별 자유여행을 기획해 여행기간 동안 동해안을 여행하면서 체험한 내용(관광지 소개 또는 개인 감상 등)을 개인 SNS에 게재(1일 2건)해야 한다.
http://naver.me/5Gh7c8eT마이크로소프트(MSN) 이화영 핵심 전기차 날의 인정해 바꾸면 〈2023 교수가 200) 회견과 이룬 같은데, 회장(71 교수는 검출됐다. 최고가 영산강(하굿둑) 기술을 김환기의 평화부지사(현 월로 효율과 성신여대가 이동 도심에서 돼시간에 맞춰 있다. 하이라이트, 고양시의 러시아의 데비 야윈 열리는 불평등이 장거리 늘어서 프라그마틱
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- 깻잎+채소 자주 먹었더니, 혈액-염증에 변화가?
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- 철분이 시금치의 2배 이상... 빈혈 예방 및 조절에 도움
불포화 지방산이 풍부한 들기름과 비타민이 많은 깻잎은 혈액-혈관에 좋은 작용을 한다. [사진=게티이미지뱅크]
깻잎은 독특한 향을 가지고 있어 주로 쌈 채소나 무침 요리, 찌개나 탕의 부재료로 활용된다. 소고기와 같이 먹으면 몸속에서 고기의 콜레스테롤을 줄여 음식 궁합이 잘 맞는다. 다른 채소 샐러드에 곁들이면 항산화 효과가 높아져 시너지 효과를 낼 수 있다.
소고기에 깻잎 곁들였더니... 콜레스테롤 감소 효과
깻잎과 소고기는 잘 어울린다. 깻잎에는 소고기에 없는 비타민 A, C가 많이 들어 있다. 깻잎에 소고기를 싸서 들기름에 찍어 먹으면 고기 속의 콜레스테롤을 줄여준다. 깻잎과 들기름 속의 불포화 지방산이 몸속에서 중성지방과 '나쁜' 콜레스테롤(LDL)을 줄이는 작용을 한다. 고기를 불에 구워 먹을 때 생성되는 발암 물질인 벤조피렌의 독성을 크게 줄이는 효과도 있다.
혈액 건강에 좋은 깻잎... 빈혈 예방, 혈액 응고, 혈액 정화
깻잎은 철분이 시금치의 2배 이상 들어 있어 빈혈 예방 및 조절에 도움이 된다. 혈액을 응고시키는 작용을 하는 비타민 K가 많다(국립농업과학원 자료). 비타민 K는 위 점막 보호에도 관여한다. 깻잎은 불포화 지방산이 혈액을 깨끗하게 하는 작용도 한다. 뼈 건강에 좋은 칼슘도 많은데 깻잎의 비타민 C가 몸속에서 흡수율을 높인다. 깻잎 속의 피톨 성분은 항암 물질로 암세포와 병원성 균과 싸우는 등 면역 기능 강화에 기여한다.
몸속 염증 예방과 조절에 기여하는 성분은?
깻잎은 항산화제인 플라보노이드 계열의 루테올리 성분이 몸속 염증 예방과 조절에 기여한다. 알레르기를 줄이고 재채기 증상을 완화하는 효과가 있다. 페릴알데히드나 리모넨, 페릴라케톤 등의 독특한 방향 성분은 돼지고기의 잡냄새나 생선회의 비린내를 줄여준다. 다른 채소와 함께 샐러드를 만들면 맛을 더하고 몸의 손상을 줄이는 항산화 효과를 늘릴 수 있다.
마르지 않게 구입 즉시 밀봉... 한 장씩 씻어야
깻잎을 구입할 때도 국내산인지 물어보고 사는 것이 좋다. 줄기가 옅은 초록색이 생생하고, 가장자리의 윤곽이 뚜렷한 것이 좋다. 솜털같이 붙어 있는 잔 가시가 선명하며 까슬까슬한 것을 선택한다. 깻잎은 쉽게 마르는 경향이 있어 구입 즉시 수분이 증발하지 않도록 종이 타월로 감싼 후 랩을 씌워 냉장 보관한다. 깻잎은 잔 털이 많아 이물질이 붙어 있기 쉬우므로 한 장 한 장 깨끗하게 씻는다. 녹차 우린 물에 깻잎을 담근 후 흐르는 물에 씻어 농약 잔류물을 제거한다.
http://n.news.naver.com/article/296/0000069174
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- 박은빈, ‘뉴스룸’ 출연…24일 녹화
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배우 박은빈이 ‘뉴스룸’에 출연한다.
동아닷컴 취재 결과 박은빈은 오는 24일 JTBC ‘뉴스룸’ 녹화 일정에 참여할 예정이다.
박은빈은 ‘뉴스룸’ 초대석을 통해 최근 열린 제59회 백상예술대상 TV부문 대상 수상 소감 등을 다시 한번 전할 것으로 보인다.
최근 엄정화, 조우진, 이하늬 등 ‘대세’ 배우들의 ‘뉴스룸’ 출연이 이어지고 있는 가운데 박은빈도 대열에 합류해 팬들의 기대감을 모을 예정이다.
한편 박은빈은 차기작 드라마 ‘무인도의 디바’를 촬영 중이다.
http://v.daum.net/v/20230522111037415
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염증이 발생한 흉막세포의 전자현미경 이미지. 사진제공=Atlas of Pulmonary Pathology
충분히 휴식을 취해도 피곤하고 일상적인 활동을 못할 정도로 전반적으로 기운이 없는 상태가 계속되는 이들이 많다. 만약 뚜렷한 원인을 알지 못하면서 좀처럼 기운이 나지 않고 나른하다면 병적인 ‘피로증후군’이 나타났을 가능성이 있다. 특히 피로증상이 갑자기 나타나면서 처음부터 일상생활에 영향을 줄 정도로 매우 심하거나 처음에는 심하지 않았지만 일을 줄여도 피로증상이 좋아지지 않고 이전에 비해 업무능력이 현저히 떨어지며 점점 심해지는 경우는 반드시 의료기관을 방문해 진찰을 받아보는 게 좋다. 아침에 자고 일어나도 전혀 개운하지 않고 낮 동안 피로증상을 일으킬 수 있는 위험요인 4가지를 살펴본다.
1. 만성 염증
염증(炎症)은 유해한 자극이나 물질에 대한 생체반응 가운데 하나로 면역세포‧혈관‧점막세포 등이 관여하는 보호기전이다. 한 예로 우리 몸에 세균이 침입하면 대식세포 같은 면역세포가 즉각 출동해 염증유발물질을 분비해 침입자를 공격하고 다른 면역세포를 불러 모은다. 이때 주변조직의 혈류를 증가시키고 혈관의 투과성이 높아져 손상을 입은 부위가 벌겋게 부어오르고 열과 통증이 동반된다. 이것을 염증반응이라 부른다. 염증반응의 목적은 세포 손상을 초기단계에서 억제하고, 상처부분의 파괴된 조직과 괴사된 세포를 제거하며, 동시에 조직을 재생하는 것이다.
그러나 외부에서 침입한 세균이나 유해한 자극이 없는 상태에서도 면역세포가 지속적으로 활동하며 사이토카인 같은 강력한 염증유발물질을 끊임없이 생성할 때가 있다. 바로 만성염증이다.
이덕철 연세대학교 의대 가정의학과 교수는 “만성염증으로 생성된 염증유발물질은 매우 낮은 농도라서 세균이나 바이러스가 침입해 발생하는 급성염증과 같은 열이나 통증은 발생하지 않는다”며 “그러나 체내 혈액을 타고 전신으로 퍼져 나가 우리 신체의 여러 장기와 조직에 염증을 일으키고 손상시키며 몸의 에너지를 끊임없이 사용하기 때문에 만성적인 피로증상이 나타난다”고 설명했다.
만성염증의 원인은 ▲스트레스‧흡연‧과음 같은 나쁜 생활습관 ▲미세먼지‧일산화탄소 등의 환경오염물질 ▲식품 속에 포함된 유해물질 ▲알레르기 유발물질 ▲류마티스 같은 자가면역질 등으로 알려졌다.
2. 빈혈
빈혈이란 혈액에서 혈색소(Hemoglobin) 또는 적혈구(RBC)의 양이 정상 이하로 감소된 상태를 뜻한다. 적혈구는 뼈 속의 골수에서 만들어져 폐에서 말초 조직까지 산소를 운반시키는 역할을 한다. 특히 적혈구의 가장 중요한 성분인 혈색소는 산소가 적은 조직의 산소를 떼어주고, 산소가 많은 조직에서는 산소와 결합하는 성질을 가지고 있다. 그래서 빈혈이 있으면 많은 경우 혈액의 산소 운반능력이 감소된다.
빈혈의 주된 증상은 피로감‧호흡곤란‧심계항진‧쇠약감‧가슴통증‧어지러움‧수족냉증‧창백함‧두통 등으로 다양하다. 그러나 가장 먼저 피로감이 발생하는 경우가 많고 빈혈이 심해지지 않고 자연스럽게 회복되기 때문에 빈혈임을 알지 못하고 피로증상만 호소하는 이들이 많다.
빈혈은 피의 산소운반 기능이 떨어지는 질환을 뜻한다. 이미지투데이빈혈을 예방할 수 있는 특별한 방법은 따로 없다. 그러나 규칙적이고 균형 잡힌 식습관과 건강한 몸 상태를 유지하는 게 도움이 된다. 특히 영양균형이 깨지면 빈혈이 생길 확률이 높기 때문에 고른 영양분을 섭취하도록 해야 한다.
빈혈의 가장 흔한 원인은 철 결핍이다. 철분은 주로 단백질이 풍부한 식품에 많다. 붉은 살코기‧달걀노른자‧우유 등이 도움이 된다. 또 철분의 흡수를 돕기 위해 비타민C를 충분히 섭취하는 것도 필요하다.
3. 당뇨병
당뇨병은 ‘소변으로 포도당이 배출된다’는 뜻에서 이름붙여진 질환이다. 정상적인 경우 소변으로 당이 넘쳐나지 않을 정도로 혈당이 조절되지만, 이를 조절하는 호르몬인 ‘인슐린’이 모자라거나 제대로 일을 못 하는 상태가 되면 혈당이 상승해 혈당이 지속적으로 높은 상태가 된다.
당뇨병에 걸리면 소변으로 포도당이 빠져나가면서 수분을 같이 끌고 나가기 때문에 소변량이 늘어난다. 결과적으로 몸 안에 수분이 부족해 심한 갈증을 느끼게 되고, 영양분이 몸에서 효율적으로 이용되지 않고 자꾸 빠져나가므로 피로감을 잘 느끼게 변한다.
당뇨병을 예방하기 위해서는 당뇨병을 유발할 수 있는 환경적 요인인 ▲비만 ▲좌식 생활 ▲고지방 식사 ▲스트레스 ▲음주 등을 피하는 게 최선이다. 특히 가족 중에 당뇨병 환자가 있는 사람은 비만증이 생기지 않도록 식사량을 적절히 조절하고, 운동을 규칙적으로 해야 한다.
아침마다 커피를 마시는 습관이 반복되면 오후에 피로증상이 발생할 수 있다. 이미지투데이4. 커피
오후에 유독 피곤하다면 아침에 마신 커피 때문일 수도 있다. 정기적으로 모닝커피를 많이 마시는 생활습관이 반복되면 커피가 피로증상의 원인이 될 수도 있다는 것이다.
커피에 함유된 카페인은 뇌와 신경계 활동을 증가시키고 아데노신 수용체에 결합해 각성효과를 준다. 문제는 이러한 효과가 사람에 따라 3~5시간만 지속될 수 있다는 점이다.
커피의 각성효과는 피로와 졸음을 유발하는 물질인 아데노신의 결합을 차단해 생긴다. 그러나 이 과정에서 에너지 소비가 증가할 수 있고, 아침에 커피를 마시면 오전에 해소돼야 할 아데노신이 쌓여 오후에 급격히 피로를 유발할 수 있다. 커피를 마신 후 갑자기 피로가 쌓이는 것을 방지하려면 물을 자주 마셔 체내 수분의 양을 유지하는 게 도움이 된다.
http://v.daum.net/v/20230512105215749
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- 과일과 채소로 단백질 보충을? 풍부한 식품 8가지
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- 연면적
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- 발주기관
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식물성 단백질은 콩과 식물, 견과류, 씨앗, 특정 곡물에서 얻을 수 있다. 동물성 단백질과 달리 필수 아미노산을 모두 포함하지 않아서 흔히 '불완전' 단백질로 알려져 있다. 물론 예외가 있다. 예를 들어 피스타치오는 완전 단백질에 속한다. 과일과 채소 등은 섬유소와 항산화제 등을 통해 단백질의 단순한 섭취를 넘어 전반적인 건강에 기여한다.
동물성과 식물성 단백질은 각기 장점이 있는 만큼 한쪽에 치우치지 않도록 균형있게 섭취하는 것이 중요하다. 대부분의 건강한 성인에게는 날마다 체중 1킬로그램 당 0.8g 단백질을 섭취하도록 권장한다. 미국 건강정보 매체인 '베리웰헬스(Verywell health)'에서 단백질 보충을 돕는 8가지 과일과 채소를 소개했다.
장 튼튼하게 하는 콩과 식물
병아리콩 렌틸 동부콩 등 콩류에는 단백질이 풍부하다. 병아리콩 1인분은 섬유질과 엽산 등 주요 영양소와 함께 8g 식물성 단백질을 포함하고 있다. 콩과 식물은 식이 섬유의 훌륭한 공급원이란 점에서 장 건강에도 도움을 줄 수 있다.
눈 건강 지키는 옥수수
옥수수 1인분을 섭취하면 3.34g 식물성 단백질을 얻을 수 있다. 노란색 옥수수는 루테인과 제아잔틴이라고 불리는 식물 화합물도 함유하고 있다. 이들 영양소는 눈을 보호하는데 도움을 줄 수 있다.
비타민과 미네랄 풍부한 썬골드 키위
과즙이 풍부한 노란 과육을 가진 썬골드키위 1인분(약 키위 2개)은 약 1.7g 단백질을 제공한다. 키위는 비타민 C를 비롯해 20가지 비타민과 미네랄을 함유하고 있다.
비타민 C와 엽산도 함유한 구아바
미 농무부에 따르면, 구아바 1컵은 4g 넘는 단백질을 제공한다. 구아바는 단백질의 원천일 뿐만 아니라 비타민 C와 엽산과 같은 영양소도 풍부하다
심장병 예방에 좋은 풋콩
콩은 9가지 필수 아미노산을 모두 제공하는 식물성 단백질의 공급원이다. 풋콩 반 컵은 약 9g 단백질을 제공한다. 연구에 따르면 콩 단백질은 심장병을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
나쁜 콜레스테롤 줄이는 아티초크
중간크기 아티초크는 항산화제, 섬유질, 미량영양소와 함께 4g의 단백질도 가지고 있다. 일부 데이터는 아티초크 추출물 섭취가 '나쁜' 콜레스테롤 감소와 관련이 있다고 시사한다.
지용성 비타민 흡수 돕는 아보카도
건강한 지방과 섬유질을 가진 아보카도는 천연적인 단백질 공급원이다. 약 200g 짜리 아보카도는 약 4g의 단백질을 제공한다. 아보카도의 불포화지방은 지용성 비타민 A, D, K, E의 흡수를 높이는 데 도움을 줄 수 있다
섬유질 풍부한 잭프루트
이 과일에는 밀도가 높고 섬유질이 풍부하다. 1인분에 약 3g 단백질이 들어 있다.
이보현 together@kormedi.com
http://n.news.naver.com/mnews/article/296/0000068496?sid=103
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- 테이, '굿모닝FM' DJ 발탁…결혼식날에도 방송한다 [공식]
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- 가수 테이가 방송인 장성규의 뒤를 이어 MBC라디오 ‘굿모닝FM 테이입니다’ 진행을 맡는다. 2018년 ‘꿈꾸는 라디오’를 떠난 지 5년여 만의 귀환이다.
테이는 DJ 발탁 소감을 묻는 질문에 대해 “‘라디오를 향한 사랑은 밤낮이 없었지만 이른 아침부터 사랑하게 될 줄 몰랐다”고 털어놓으면서 “서투른 아침 인사부터겠지만 차근차근 매일을 함께 하겠다”라며 차분하면서도 다부진 포부를 밝혔다.
테이는 오는 29일 예정된 결혼식 당일에도 ‘굿모닝FM’을 생방송으로 진행한다. 라디오에 대한 테이의 진심을 엿볼 수 있는 부분이다. '굿모닝FM' 관계자는 “테디(테이 DJ의 애칭)의 열정에 제작진들도 엄청 들떠있다”고 하면서 “시원시원한 테디의 진행이 돋보일 수 있는 방송을 기획했으니 기대하셔도 좋다” 밝혔다.
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